Handbal

Introducere

Handbalul este un joc sportiv de echipă, cu un pronunțat caracter dinamic. Fiind o sinteză a deprinderilor motrice de bază (alergare, săritură și aruncare), face parte din mijloacele de bază ale educației fizice și sportive școlară. Aria de practicare a jocului este mare, acesta fiind întâlnit în trei ipostaze: mijloc al educației fizice în învățământul de toate gradele, joc sportiv de performanță și mare performanță, dar și ca joc sportiv recreativ (sport de masă). Regulamentul de joc este simplu, aplicarea regulilor de bază se face cu ușurință chiar de la începutul perioadei de instruire. Instalațiile și terenul de joc sunt simple și relativ puțin costisitoare. Deși, la handbal, contactul corporal este permis, dacă se respectă regulamentul de joc, există pericol redus de accidentări.

Mijloc al educației fizice și sportive

Ca important mijloc al educației fizice și sportive școlare, contribuie la realizarea obiectivelor acesteia în felul următor:

1. Contribuie la întărirea stării de sănătate a elevilor, având influențe benefice asupra marilor funcțiuni ale organismului.

2. Folosind în joc atât membrele superioare - pentru manevrarea mingii, cât și pe cele inferioare - pentru deplasări, contribuie la dezvoltarea fizică armonioasă, angrenând toată musculatura pe parcursul jocului.

3. Jocul de handbal contribuie la dezvoltarea calităților motrice de bază, îndeosebi asupra îndemânării, vitezei (sub toate aspectele) și forței. Se dezvoltă deasemeni calitățile motrice specifice, detenta, rezistența în regim de viteză și forță, dar și îndemânarea în regim de viteză și forță.

4. Handbalul este un joc sportiv cu o tehnică și o tactică reletiv simple, accesibil tinerilor și ușor de învățat pentru a putea desfășura joc bilateral.

5. Concomitent cu mișcările simple, apar o serie de acte și acțiuni tehnico-tactice ca; schimbări de direcție, fente, sau cele specifice jocului de apărare, care au influență deosebită asupra dezvoltării motricității generale.

6. Handbalul fiind un joc sportiv colectiv, favorizează dezvoltarea relațiilor interumane, de socializare, de respect, colaborare și cooperare, contribuie la educarea trăsăturilor voliționale și caracteriale.

Practicarea jocului de handbal, la nivel de performanță, în unități specializate, necesită o pregătire asiduă și continuă. Jocul modern se desfășoară în mare viteză, în ritm susținut, fapt ce presupune eforturi fizice mari și o motivație deosebită pentru un angajament fizic și psihic total.

Efortul în handbal

Jocul de handbal este caracterizat de un efort dinamic, cu multe întreruperi deci discontinuu. Mișcările effectuate solicită un efort aciclic

Din punct de vedere al intensității, durata celor două reprize (2x30’), este efort moderat. Pe fazele de atac și apărare efortul este diferit:

atac - contraatacul și faza a II-a. care durează doar câteva secunde, constituie efort maximal; - faza a III-a și aIV-a, avem efort submaximal și maximal (circulații de minge și jucători, momentele de finalizare).

apărare - replierea în câteva secunde este efort maximal, în celelalte faze avem efort submaximal cu dese întreruperi.

Handbalul este un joc sportive de intensitate moderată, punctat cu eforturi de intensitate maximală și submaximală.

In funcție de organul solicitat, în handbal avem efort neuromuscular, cu puternică solicitare psihică și a analizatorilor.

Din punct de vadere metabolic, handbalul se joacă în regim de aerobioză, punctat cu dese faze de anaerobioză, în atac și efort de tip mixt în apărare.

In lecția de educație fizică școlară, dozarea efortului se face în funcție de scopul didactic al temelor de handbal (veriga a-V-a). Astfel la temele de învățare vom avea volum mare de lucru și intensitate redusă, la consolidare volumul va fi mai redus iar intensitatea mai mare.. La temele de perfecționare, rezolvate de obicei prin joc bilateral, predomină complexitatea efortului pe fondul intensității crescute. Este foarte important ca în lecții să dozăm correct efortul și să organoizăm judicious colectivul de elevi, pentru a realize o densitate motrică optimă.