Extras din referat
Prezentare generala
Calciul este unul dintre cele mai importante minerale prezente in organismul uman. Acesta contribuie la formarea sistemului osos, ii ofera rezistenta, mentine sanatatea si frumusetea dintilor, favorizeaza activitatea si contractia musculara si contribuie la buna functionare a sistemului vascular.
Necesarul de calciu pe varste
Continutul in calciu al unor produse incluse in alimentatia zilnica
- 1 pahar de lapte - 300mg
- 200 mg iaurt - 300mg
- 60 grame de sardine - 240mg
- 1 pahar lapte de soia - 150mg
- 1 bol mediu cu budinca din lapte degresat - 300mg
- 60 grame de branza elvetiana - 530mg
- 250 grame branza de casa - 300mg
- 100 grame de migdale - 210mg
Functiile calciului in organism
Calciul este elementul mineral ce indeplineste un rol extrem de important in procesul de crestere si dezvoltare normala a organismului si in asigurarea functiei reproductive. De asemenea, are rol in formarea si mentinerea sanatatii dintilor si oaselor, previne aparitia osteoporozei, intervine in procesul fiziologic de coagulare sangvina, de transmitere nervoasa, contractie si relaxare musculara, precum si in sinteza si secretia unor hormoni. Calciul asigura mentinerea normala a ritmului cardiac si favorizeaza captarea anumitor nutrienti de catre celule. Este important in scaderea nivelului colesterolului si in reglarea tensiunii arteriale, si s-a demonstrat ca amelioreaza chiar si insomniile.
Bibliografie
[1].*https://www.edumedical.ro/alimente-de-post-bogate-in-calciu/
[2].*http://www.qbebe.ro/copilul/alimentatia_copilului/top_10_alimente_bogate_in_calciu
[3].*http://www.sfatulmedicului.ro/arhiva_medicala/fructe-bogate-calciu
Conținut arhivă zip
- Alimente bogate in calciu.pptx
Alții au mai descărcat și
Berea este o bautura alcoolica nedistilata, obisnuita prin fermentarea cu drojdie a unui must realizat din malt, apa si fiert cu hamei. Unii...
Proprietati mecanice - Elasticitatea - Plasticitatea - Duritatea - Rezistenta Proprietati fizice - Electrice - Magnetice - Optice -...