Sugestiologie - scenariu de inducție hipnotică

In prima etapă vom realize o inducție scurtă, prin relaxare progresivă:

Așeaza-te într-o poziție confortabilă închide ochii și ascultă vocea mea vei auzi vocea mea foarte clar și fără efort Respiră lent inspiră mult calm și expiră stres inspiră liniștea și expiră toată agitația acum inspiră lăsare și expiră încordare nu te forța la nimic totul trebuie să vină de la sine respiră lent rar și calm .orientează-ți acum atenția ta . din exterior spre interior ..Poate acum mai sesizezi ceva .din jurul tău ..dar incet incet .concentreaza-te doar asupra propriului corp zgomotele din interior sau din exterior devin tot mai indiferente .complet indiferente Nimic nu te va deranja te simți foarte bine respiră lent rar și c a l m Plimbă-ți acum privirea interioară și relaxează-ți toți mușchii întâlniți în cale .începe cu degetele picioarelor .relaxează-ți talpile gleznele gambele genunchii relaxează-ți coapsele..mușchii bazinului abdomenului relaxează-ți toracele și pieptul și spatele mușchii gâtului mușchii cefei mușchii dintre umeri .relaxează-ți brațele .mâinile .degetele .foarte bine . relaxează-ți mușchii capului mușchii feței .obrajii .mandibula .sprâncenele .fruntea pleoapele . relaxează-ți toti mușchii ..Foarte bine ..Respiră lent rar și .c a l m Cu fiecare inspirație simți cum stomacul se umple cu aer .cu fiecare expirație dați afară toată încordarea din corp inspirați .expirați ..expirați .Cu fiecare expirație simți în corpul tau o senzație plăcută de moleșeală .afundare greutate și căldură .în brațe în mâini în picioare sau oriunde altundeva . starea de relaxare o poți simți ca pe o senzație de plutire .de corp ușor sau simți ca și cum nu ai mai avea corp .sau poți simți furnicături .amorțeală sau orice altă senzație descoperă cum trăiește corpul tău starea de relaxare și las-o să se instaleze .să acționeze asupra ta .te-ai eliberat complet de gânduri te simți .foarte bine .te detașezi de tot ce te înconjoară . această stare de relaxare bucură-te de ea .delectează-te cu ea .lasă-te cuprins de atâta relaxare câtă dorești să simți în acest moment mergi până la acel nivel care este cel mai plăcut pentru dv. acum ai putea descoperi că este interesant să mergi la niveluri chiar și mai adânci de relaxare .fiindcă relaxarea este un proces respiră lent rar si calm .și atunci când corpul tau este suficient de scufundat în relaxare .la acel nivel care este cel mai bun cel mai potrivit pentru tine acum lasă-mă si pe mine să stiu .prin ridicarea ușoară a degetului arătător de la mâna dreaptă ..Foarte bine .Acum .corpul tau este relaxat destins .și îți va fi foarte usor..să îți dai frau liber imaginației și să îți imaginezi .sau sa îți amintești .foarte clar și fără efort tot ceea ce îți spun eu .Ramâi curios în legătură cu ceea ce va urma