Dezvoltare fizică armonioasă - exerciții cu obiecte și în perechi

Curs
7/10 (4 voturi)
Conține 1 fișier: pdf
Pagini : 12 în total
Cuvinte : 2796
Mărime: 1.58MB (arhivat)
Publicat de: Pompiliu Vasilescu
Puncte necesare: 0
Profesor îndrumător / Prezentat Profesorului: RAF

Extras din curs

COMPLEX DE EXERCIȚII CU BASTONUL

4X4T

Ex.1.Stând cu bastonul înaintea corpului apucat la capete:

1.ridicarea brațelor înainte;

2.ridicarea brațelor sus;

3.îndoirea brațelor, bastonul la ceafă;

4.coborârea brațelor prin înainte și revenire în P.I.

Ex.2.Stând cu bastonul înaintea corpului (brațele înainte) apucat la capete:

1.semiflectarea genunchilor cu bastonul pe verticală;

2.revenire în stând cu brațele înainte;

3.semiflectarea genunchilor cu bastonul pe verticală în partea opusă;

4.revenire în P.I.

4X4T

Ex.3.Stând depărtat cu bastonul la ceafă apucat la lățimea umerilor:

1.răsucirea trunchiului spre stânga;

2.revenire în stând depărtat cu bastonul la ceafă;

3.ridicarea piciorului stâng îndoit și atingerea coapsei piciorului cu bastonul;

4.coborârea piciorului ridicat simultan cu ridicarea bastonului la ceafă;

5-8 idem spre partea opusă..

3X8T

Ex.4.Stând depărtat cu brațele sus cu bastonul apucat la capete:

1.aplecarea trunchiului înainte (900), brațele sus;

2.îndoirea trunchiului și coborârea bastonului la nivelul gleznelor;

3.ridicarea trunchiului în stând aplecat cu brațele sus;

4.revenire în stând depărtat cu brațele sus.

4X4T

Ex.5.Stând depărtat cu brațele înainte bastonul apucat la lățimea umerilor:

1.aplecarea trunchiului înainte la 900 cu brațele sus;

2.îndoirea brațelor și trecerea bastonului la ceafă;

3.întinderea brațelor în stând depărtat cu trunchiul aplecat cu brațele sus ;

4.prin ridicarea trunchiului se trece în P.I.

4X4T

Ex.7.Stând cu bastonul la nivelul șoldului apucat la lățimea umerilor:

1.pas lateral spre stânga simultan cu ridicarea brațelor înainte;

2.apropierea piciorului stâng și coborârea brațelor cu trecere în stând;

3.pas înainte cu piciorul stâng simultan cu ridicarea brațelor sus;

4.prin apropierea piciorului și coborârea brațelor se trecere în P.I..

5-8. idem cu piciorul drept.

3X8T

Optimizarea

dezvoltării fizice

Influențarea selectivă

a aparatului locomtor

Dezvoltarea fizică

armonioasă

(7 min)

Ex.8.Stând cu bastonul înaintea corpului apucat la lățimea umerilor:

1.îndoirea genunchilor și trecere în sprijin ghemuit;

2.întinderea genunchilor cu trecere în stând pe vârfuri cu brațele sus;

3.trecere în sprijin ghemuit prin îndoirea genunchilor;

4.îndoirea lor și revenire în stând.

4X4T

Ex.9.Sprijin ghemuit cu bastonul apucat la capete;

1.pas fandat înainte cu piciorul stând simultan cu ridicarea brațelor sus;

2.pas înapoi și trecere în sprijin ghemuit;

3.pas fandat înainte cu piciorul drept simultan cu ridicarea brațelor sus;

4.pas înapoi și revenire în sprijin ghemuit.

4X4T

Ex.10.Sprijin ghemuit cu bastonul apucat de capete;

1.prin săritură trecere în stând depărtat cu brațele înainte;

2.prin săritură trecere în stând cu brațele sus;

3.prin săritură trecere în stând depărtat cu brațele înainte;

4.prin săritură apropierea picioarelor și revenire în sprijin ghemuit.

4X4T

Ex.11.Stând cu brațele sus bastonul apucat la lățimea umerilor;

1.prin săritură trecere în stând depărtat în plan antero-posterior cu stângul înainte, dreptul înapoi;

2.prin săritură schimbarea picioarelor în plan antero-posterior cu dreptul înainte, stângul înapoi;

3.prin săritură trecere în stând depărtat;

4.revenire în P.I. prin apropierea picioarelor cu brațele sus.

4X4T

Preview document

Dezvoltare fizică armonioasă - exerciții cu obiecte și în perechi - Pagina 1
Dezvoltare fizică armonioasă - exerciții cu obiecte și în perechi - Pagina 2
Dezvoltare fizică armonioasă - exerciții cu obiecte și în perechi - Pagina 3
Dezvoltare fizică armonioasă - exerciții cu obiecte și în perechi - Pagina 4
Dezvoltare fizică armonioasă - exerciții cu obiecte și în perechi - Pagina 5
Dezvoltare fizică armonioasă - exerciții cu obiecte și în perechi - Pagina 6
Dezvoltare fizică armonioasă - exerciții cu obiecte și în perechi - Pagina 7
Dezvoltare fizică armonioasă - exerciții cu obiecte și în perechi - Pagina 8
Dezvoltare fizică armonioasă - exerciții cu obiecte și în perechi - Pagina 9
Dezvoltare fizică armonioasă - exerciții cu obiecte și în perechi - Pagina 10
Dezvoltare fizică armonioasă - exerciții cu obiecte și în perechi - Pagina 11
Dezvoltare fizică armonioasă - exerciții cu obiecte și în perechi - Pagina 12

Conținut arhivă zip

  • Dezvoltare fizica armonioasa - exercitii cu obiecte si in perechi.pdf

Alții au mai descărcat și

Management în educație fizică și sport

INTRODUCERE Managementul este o particularitate a activitatilor sistemului sportiv naţional, care are un loc bine determinat în societatea...

Tehnici Specifice de Predare

Obiective cadru: Absolvenţii cursului Tehnici specifice de predare trebuie: 1. Să demonstreze gândire creativă prin: - folosirea, îmbunătăţirea...

Activități Motrice

Deprinderile motrice sunt considerate componente automatizate ale activităţii voluntare pe linia motricităţii. Prin repetări numeroase, efectuate...

Terminologie gimnastică

Română Engleză Franceza Germană Act motric Motor act Acte moteur Motorischer Akt Acţiune motrică Motor action Action motrice Motorische handlung...

Exerciții de culturism

Muschii abdominali sunt foarte lucrati de toata lumea, indiferent de sex sau de conceptiile vis-a-vis de practicarea culturismului. Aceasta...

Jocuri Sportive

1. IMPORTANŢA CUNOAŞTERII JOCURILOR SPORTIVE DE CĂTRE KINETOTERAPEUŢI Jocurile permit manifestarea complexă şi favorizează dezvoltarea simultană a...

Jocul de Baschet

CAPITOLUL 1. 1.1. APARITIA SI EVOLUTIA JOCULUI DE BASCHET Baschetul este un joc sportiv de echipa, care face parte din categoria jocurilor...

Olimpism - viața sportivă în antichitate

În Epoca Veche sau Antica (mileniul IV - sec. V, d. Hr.) se disting doua lumi cu caracteristicile lor: Orientul antic si Lumea greco-romana....

Te-ar putea interesa și

Particularitățile complexelor de dezvoltare fizică armonioasă în modelarea somatică și educarea motrică a preșcolarilor

Introducere Lucrarea de față își propune să urmărească particularitățile complexelor de dezvoltare fizică armonioasă în modelarea somatică și...

Particularități ale Învațării Motrice în Lecțiile de Educație Fizică și Sport la Nivelul Învățămantului Gimnazial

CAPITOLUL I INTRODUCERE 1.1 EDUCAŢIA FIZICÃ ŞI SPORTIVÃ COMPONENTÃ FUNDAMENTALÃ A EDUCAŢIEI GENERALE În comunităţile primitive de pe teritoriul...

Proiectarea curriculară a complexelor de dezvoltare fizică la grupa mică și mijlocie

1.1. Importanţa exerciţiilor fizice în formarea personalităţii preşcolarului Din cele mai vechi timpuri sănătatea, instruirea, educaţia au stat în...

Contribuții Metodice privind Valorificarea Conținuturilor Programei de Educație Fizică în Dezvoltarea Motricității Preșcolarului

Introducere Sănătatea, dezvoltarea fizică armonioasă constituie premise importante ale calităţilor, capacităţilor şi trăsăturilor de caracter ale...

Rolul Nutriției și a Exercițiului Fizic în Remodelarea Corporală la Vârsta Adultă

Introducere Nutriţia studiată din perspectiva alimentaţiei corecte a unui individ sănătos în perioade fiziologice şi de activitate reprezintă...

Rolul Jocului în Dezvoltarea Preșcolarului

INTRODUCERE Toate vieţuitoarele dispun de un material genetic ce generează instincte de adaptare la mediu. În timp ce toate fiinţele cu excepţia...

Proiectarea unității de învățare - clasa a IV-a

5.1. - Formaţii de adunare (in linie pe unul şi pe două rânduri - Alinierea în linie şi in adâncime -Poziţiile drepţi şi pe loc repaus. Poziţia...

Gimnastică - Nadia Comăneci

Argument Am ales această temă deoarece gimnasta Nadia Comăneci a fost şi va rămâne un simbol al sportului românesc iar imaginea ei a făcut ca...

Ai nevoie de altceva?