Cuprins
- 0) DOMENIUL PSIHOLOGIEI SPORTULUI 3
- 1) Stările psihice ale sportivilor 3
- Clasificarea şi tipologia stărilor psihice ale sportivilor 4
- Relaţia stărilor psihice cu situaţiile, cu pregătirea psihologică şi cu
- particularităţile personalităţii 5
- Stabilitatea performanţelor sportive. Starea optimă de „luptă” 7
- Tip de chestionar (pentru autoobservare) Alexiev: 9
- 2) Reglarea şi autoreglarea stărilor psihice 9
- Deprinderi psihice de autoreglare 11
- Conştientizarea şi biofeed-back-ul 13
- Relaxarea şi activarea 13
- Antrenamentul mental, exerciţii de imaginare, exerciţii ideomotorii, repetarea
- mişcărilor în reprezentare. 15
- Gândirea pozitivă, programarea mentală – sugestia şi autosugestia. 15
- Hipnoza şi performanţa sportivă. 16
- Exerciţii respiratorii şi psihocorporale 17
- Atitudinea „Zen”, meditaţia şi autoreglarea stărilor psihice. 18
- 3) Personalitatea sportivului de performanţă 19
- Bibliografia recomandată 27
Extras din curs
0) DOMENIUL PSIHOLOGIEI SPORTULUI
Cu o istorie mai scurta decât a altor direcţii de psihologie aplicată
(aproximativ trei decenii), deşi au existat preocupări mai vechi pe această
direcţie, psihologia sportului s-a desprind ca un domeniu necesar şi important al
psihologiei aplicate.
Psihologia sportului este un domeniu aflat la intersecţia preocupărilor,
cunoştinţelor şi modalităţilor de intervenţie din mai multe direcţii centrale ale
psihologiei (psihologia clinică şi psihologia sănătăţii, psihologia socială,
psihologia organizaţională, psihologia personalităţii, psihologia învăţării şi a
educaţiei etc.) cu ale medicinii sportive, ale terapiilor prin mişcare şi ale
ştiinţelor sportive.
Domeniul are o sferă largă de cuprindere şi o complexitate mare adresând
preocupările pentru facilitarea şi asistarea activităţilor de menţinere a sănătăţii
prin exerciţiu fizic, a activităţilor sportive în general şi a celor din sportul de
performanţă în special.
În prezentul material ne vom focusa asupra modalităţilor de intervenţie
destinate reglării şi autoreglării stărilor psihice ale sportivilor de performanţă,
lăsând neatinse dar deschise studiului ulterior celelalte direcţii şi ramuri ale
psihologiei sportului.
Materialul conţine informaţii utilizate cu permisiune şi compilate după
principalele lucrări în care participă în calitate de autor şi coautor dna. profesor
universitar dr. Irina Holdevici mentorul meu în domeniul psihologiei sportului şi
în cel al psihologiei clinice şi psihoterapiei (Holdevici, I. şi Vasilescu, I.P., 1988
a şi b; Holdevici, I.,1993; Epuran, M., Holdevici, I. şi Toniţa, F., 2001, 2008).
1) Stările psihice ale sportivilor
Pentru obţinerea unor performanţe de vârf atât în domeniul sportului, cât şi
al oricărei alte activităţi umane sunt necesare o serie de măsuri cu caracter
psihologic menite să îl înveţe pe om să-şi controleze stările şi trăirile, să-şi
actualizeze disponibilităţile şi resursele latente ale psihicului, pe care în mod
obişnuit oamenii nu le accesează şi nu le folosesc.
Am denumit stări psihice acele configuraţii momentane particulare de
manifestări psiho-comportamentale exprimate prin trăiri, cogniţii şi conduite,
dispunând în acelaşi timp de dinamică şi de o stabilitate relativă, care se
manifestă asociat cu diferite sarcini sau contexte specifice. Stările psihice
fluctuează în timp ca răspuns la schimbările interne şi la cele situaţionale.
Procesele psihice accentuează dinamicile diferitelor domenii ale psihicului iar
trăsăturile şi însuşirile psihice accentuează manifestările stabile şi persistente,
consistente şi coerente ale psihicului surprinse în structura personalităţii.
Clasificarea şi tipologia stărilor psihice ale sportivilor
Există diferite direcţii şi criterii de clasificare a stărilor psihice:
După procesul psihic central implicat în stările psihice avem următoarele
categorii:
a. psihomotrice,
b. cognitive,
c. afective,
d. conative / volitive,
e. de conştiinţă.
După specificul activităţii surprindem stări psihice momentane:
a. de antrenament;
b. precompetiţionale şi de prestart;
c. competiţionale;
d. postcompetiţionale.
După caracteristicile manifestării lor (Medveev et al., 1973) surprindem
următoarele criterii şi respectiv categorii:
a. după rapiditate: dinamice şi statice (quasi-staţionare);
b. după stabilitate: stabile şi variabile;
c. după modificabilitate: plastice şi rigide;
d. după profunzime: profunde şi superficiale;
După calitatea reacţiei:
a. pozitive – favorabile performanţei;
b. negative – defavorabile performanţei.
După modalitatea adaptativă a comportamentului:
a. reacţii spontane la situaţiile specifice
Preview document
Conținut arhivă zip
- Psihologia Sportului.pdf