Calitați și Deprinderi Motrice

Calitaţile motrice sunt de două feluri : calităţi motrice de bază (viteza, indemanare, forta, rezistenţa) si calitaţi motrice specifice- unor ramuri sportive.

Elementul predominant ar fi:

-pentru viteză-repeziciunea

-pt. indemanare- complexitate

-pt. rezistenţa- durata

- pt. forţa –incărcatura

Toate calitaţile motrice se intersectează intre ele.

VITEZA

Este capacitatea organismului uman de a executa acte, acţiuni sau activitaţi motrice cu intregul corp sau cu anumite parţi ale acestuia intr-un timp cât mai scurt. Viteza si formele ei de manifestare pot fi influenţate favorabil cu rezultate foarte bune intre 10 si 18 ani. Acţiuni pt. dezvoltarea vitezei pot incepe de la 14 ani, iar perioada mai puţin favorabila este intre 13-14 ani. Printre altele, factorii care influenţeaza viteza sunt; -viteza de transmitere a impulsurilor nervoase , calitatea receptorilor ,(vâzul,auzul,simţul echilibrului).

Nivelul de dezvoltare a calitaţilor motrice :

- Condiţionarea vitezei de catre forţa

- Condiţionarea vitezei de catre rezistenţa

- Conditionarea vitezei de catre indemânare

Formele de manifestare a vitezei sunt;

a.viteza de reacţie (timpul latent ai reacţiei motrice)

b.viteza de execuţie

c. viteza de execuţie

Iar pe langă acestea se mai consideră a mai fi una si anume; -viteza de deplasare ;

a. Viteza de reacţie-rapiditatea cu care organismul raspunde la semnale cum ar fi excitanţii, iuţeala cu care sesiszează si recepţioneaza semnalele si la timpul necesar angajării in acţiune.

b. Viteza de execuţie-reprezintă iuteala cu care se execută o acţiune motrica singulară ,in unele probe ,viteza de executie se manifesta coroborat cu viteza de reacţie .

c. Viteza de repetiţie –prezintă iuteala sau frecvenţa cu care se repeată mişcările in unitate de timp .

INDEMÂNAREA

Reprezintă capacitatea individului de a insuşi si efectua acţiuni motrice cu grade de dificultate diferite ,dirijând precis si economic miţcarile in timp si spatiu cu vitezele si incordările necesare , in deplină concordanţa cu condiţiile impuse si cu situaţiile ce apar pe parcursul efectuării acţiunii motrice.

Forme de manifestare a indemânarii;

a. Indemânarea generală –capacitatea organismului de a efectua raţional si creator acţiunile motrice cu consum redus de energie

b. Indemânare specifica ramurilor si probelor sportive

c. Indemânare in regimul celorlalte trei calitaţi motrice

Având in vedere realitaţile psiho-motrice specifice diferitelor categorii de vârstă,posibilitatea de a dezvolta indemânarea la indici superiori si cu efecte positive majore se situează la vârstele de 11-14 ani.

Dezvoltarea indemânarii se poate obţine atat prin exersarea diferitelor categorii de conţinuturi specifice a căror complexitate creşte in mod progresiv, deasemenea sunt indicate intrecerile de toate categoriile care solicita orientarea in spaţiu ,echilibrul, cât si cooperarea cu coechipierii.

REZISTENŢA

Reprezintă capacitatea organismului de a efectua timp Indelungat un efort cu aceaşi intensitate. Capacitatea organismului de a face faţăe oboselii.

Elementele care definesc aceasta cal. Motrica sunt;

- Timpul(durata efortului)

- Eficacitatea cât mai constanta a activitaţii motrice pe toata durata ei

- Rapiditatea refacerii organismului dupa efort