Proiect didactic educație fizică

Școala Gimnazială ,,Mircea cel Batran”

Profesor: Comanescu Adrian

Clasa: a V - a

Efectiv: 20 elevi ( 10F; 10 B)

Data: 3 iulie 2017

Durată: 50 minute

Locul de desfășurare: terenul de sport

TEME:

1.Îndemânare - coordonarea acțiunilor corpului în spațiu și timp.

- Dezvoltarea capacitatilor de coordonare a acțiunilor corpului în spațiu și timp, prin jocuri dinamice

2.Jocuri sportive

- Handbal - Consolidarea driblingului din deplasare cu accent pe protejarea corespunzătoare a mingii, prin exerciții specifice

MOMENTELE

LECŢIEI

CONŢINUT

DOZARE

FORMAŢII DE

LUCRU

INDICAŢII METODICE

OBS.

Organizarea colectivului de elevi

3’

Alinierea;

Salutul;

Verificarea echipamentului şi a starii de sănătate;

Anunţarea temelor;

Întoarceri la stânga, la dreapta și la stânga imprejur.

30”

30”

1l

30”

30”

Linie pe un rând. „În linie pe un rând adunarea!”

„V-aliniaţi!”

„Drepţi!”

„Bună ziua!”

„Pe loc repaus!”

Pregătirea organismului

pentru efort

7’

Variante de mers

- Mers normal

- Mers pe vârfuri cu

braţele sus

- Mers normal

- Mers pe călcâie cu mâinile la ceafă

- Mers normal

- Mers pe partea exterioara a labi piciorului

- Mers normal

- Mers pe partea interioară a labi piciorului

- Mers normal

- Mers ghemuit

(pe lățime mers de voie)

Variante de alergare

- Alergare ușoara

- Mers normal

- Alergare cu genunchii sus

- Mers normal

- Alergare cu pendularea gambelor înapoi

- Mers normal

- Alergare cu pas săltat

- Mers normal

- Alergare cu paşi adăugaţi cu umărul stâng spre direcţia de alergare

- Mers normal

- Alergare cu paşi adăugaţi cu umărul drept spre direcţia de alergare

(pe lățime mers de voie)

1l

1L

1 l

1L

1l

1L

1l

1L

1l

1L

2 ture

1L

1 diag.

1L

1 diag

1L

1 diag.

1L

1 diag.

1L

1 diag.

„Cu stângul înainte, marş!”

„Spatele drept, privirea înainte!” „Spatele drept, genunchii se ridica sus,,

„Genunchii bine întinşi!”

„Trage de braţe la spate!”

„Spatele drept, palmele pe genunchi!”

„Inspiraţie cu ridicare pe vârfuri, expiraţie cu coborâre pe toata talpa!”

Influenţarea selectivă a aparatului locomotor

8’

Complex de dezvoltare fizica armonioasa:

Exerciţiul nr. 1.

P.I. Stând depărtat, braţele îndoite, palmele pe şold:

T1-2 - aplecarea capului înainte cu arcuire

T3-4 - extensia capului

cu arcuire

T5-6 - îndoirea capului lateral dreapta cu arcuire

T7-8 - îndoirea capului lateral stânga cu arcuire

Exerciţiul nr. 2.

P.I. Stând depărtat, braţele la piept

T1-2 - extensia braţelor cu arcuire la piept

T3-4 - extensia braţelor cu arcuire lateral

T5-6 - bătaia palmelor deasupra capului

T7-8 - bătaia palmelor la spate jos

Exerciţiul nr. 3.

P.I. Stând depărtat, braţul drept pe lângă ureche sus, braţul stâng îndoit cu mâna pe şold

T1-2 - îndoire laterală a

trunchiului spre stânga cu arcuire

T3-4 - idem spre dreapta

T5-6 - extensia trunchiului cu arcuire a braţelor sus

T7-8 - îndoire înainte cu arcuire şi atingerea solului cu vârful degetelor de la mâini

Exerciţiul nr. 4.

P.I. Stând depărtat cu mâna stânga pe șold și bratul drept rotunjit deasupra capului

T1-2 - îndoirea trunchiului cu arcuire spre stânga

T3-4 - îndoirea trunchiului cu arcuire spre dreapta

T5-6 -idem spre stânga

T7-8 -idem spre dreapta

Exerciţiul nr. 5.

P.I. Stând depărtat, braţele îndoite la piept

T1-2 - răsucirea trunchiului spre stânga cu arcuire

T3-4 - răsucirea trunchiului spre dreapta cu arcuire

T5-6 -idem spre stânga

T7-8 -idem spre dreapta

Exerciţiul nr. 6.

P.I. Stând depărtat.

T1-2 Fandare cu arcuire cu piciorul stâng în faţă.

T3-4. Fandare cu arcuire cu piciorul drept în faţă

Exerciţiul nr. 7.

P.I. Stând, braţele îndoite, palmele pe şold: sărituri ca mingea.

3x8 timpi

3x8 timpi

3x8 timpi

3x8 timpi

3x8 timpi

3x4 timpi

30”

Coloană de gimnastică

câte 4.

„Din formație câte 1 în formație câte 4 pe mijlocul terenului, la pas marş!”

„Luăm distaţă de doua lungimi de braţ!”

-„Spatele drept!”

„Braţele bine întinse!”

„Genunchii bine intinsi!”